w jakich

Sog za siłkę, u siebie w piwnicy też mam podobną, niestety brak miejsca mocno ogranicza moje zapędy do sprzętu. Ostatnio kupiłem bramę z firmy Ferros w dobrej cenie i rewelacyjnym wykonaniu, także polecam tę firmę, robią naprawdę solidny sprzęt za stosunkowo nie duże pieniądze. Dibo22 ile zapłaciłeś za power racka i z jakich profili jest wykonany?

[...] autorytet-Montigniac twierdzził iż to białko spowalnia wchłanianie węglowodanów, a nie jedzenie tł i węgli w jednym posiłku... no ale nie będę się sprzeczać, często coś przeinaczam Quart czy możesz mi proszę wyjaśnić z jakich to powodów szkodliwe jest spożywanie przy mojej masie połowę dziennej racji bialka z jednego źródła jakim jest odźywka?

Ale wg jakich braków, skoro koleś pewnie nie ma żadnej diety, je to co mamusi ugotuje. W takiej sytuacji białko w zasadzie jest sens brać tylko po treningu, razem z jakimiś szybkimi węglami.

W sumie ja też do takich należę - najpierw kupiłem Thermę, potem martwiłem się o dietę - jednak zaraz po jej odstawieniu nie zauważałem jakich znacznych zmian (oprócz tego że przez tydzień byłem oklapnięty). Jeżeli chłopak nie robił do tej pory aerobów - to nie ma sensu kupywać stacków - samo wprowadzenie aerobów oraz zaprowadzenie diety będzie [...]

[...] i zacznij ćwiczyć siłowo. Bez deykowanego treningu siłowego rzeżby nie będzie. A ćwiczenia wielostawowe z wolnym ciężarem są podstawą dla każdego sportowca, więc nie wiem jakich planów się boisz. Nie, od samego pójścia na siłkę nie będziesz ważył 100 kg. Jesteś początkujący, każdy sensownie ułożony plan Ci pomoże w poprawieniu osiągów i [...]

[...] trzymałem diety i stąd taka nadwaga. 3. Wcale się na chwaliłem w przeciwieństwei do ciebie - watek skierowałaś do moderatorów i boldów, aby się POCHWALIĆ z rezultatów. Tylko jakich ? Jeśli osiągnęłaś swój cel to gratuluje, ale PO CO BYŁ TEN WĄTEK ? Sądze że pieniadze wywalone na dietetyka poszły w błoto, to co możesz znaleźć w internecie o [...]

[...] . Wiosłowania Co to w ogóle za mędrkowanie że najpierw to przez tyle czasu a później to przez tyle, bezsens, te ćw to jest główna baza treningowa która przyczynia się jakich kolwiek efektów tego co robisz, bez tego możesz siedzieć latami na siłowni machać na maszynkach, i być na samym starcie nic nie osiągając, Głupota. 3 tyg uczyć się [...]

[...] sumo chcesz startowac ...a swoją drogą spoko chłopak tylko też sie niezajedź..ja bym do areo..jeszcze siłke dozucił tak lajtowo na poczatek 2x w tyg ,sporo snu i zero cukrów jakich kolwiek ..młody jesteś to hormonem wzrostu ..tym naturalnym sie łądnie zredukujesz .. i właściwie to twój wiek + rok cieżkiej pracy i masz sylwetke ok a jak będziesz [...]

....powiek krotko ja p******iiiiiiiipppppp, poczytałam Sonbaty o tej waszej diecie, obsmialam sie niepomiernie;) macie takie scisło medyczne informacje o jakich ja w zyciu nie slyszałam a odchudzam sie calodobowo!...ale ja mam kiepską informację **** przedobrzyłąm wziełam dwie i poszlam na silownie....mało nie zeszlam na serce!..nie spałąm cała [...]

No to tak kiepsko. Białko chcesz wówczas nadrobić z całego dnia? Tak się nie da. Posiłek po treningowy owszem, jest ważny, ale nie składa się jedynie z białka w nie wiadomo jakich ilościach. O której idziesz spać?

znam wlasciwosci magnezu, wiem czym jest kwas orotowy, ale po prostu nie dostrzegam takich zaleznosci o jakich wspomniales. zapytalem z ciekawosci, ale odpowieidzi nie otrzymalem. glykocjamina/betaina/betaalanina mogą teoretycznie byc przydatne w przypadkach osob ktore nie reaguja na preparaty kreatynowe, gdyz wedle teorii na ich temat - [...]

[...] cwiczeniach. i to przy bardzo dobrych warunkach!-wkleja filmy na biezaco i na biezaco ma korygowana technike przez doswiadczonych kolegow. druga sprawa. od jakich zanizonych ciezarow? owszem-zaczniesz od takich,aby nie przeszkadzaly w prawidlowym wykonaniu cwiczenia,poznaniu techniki... potem lecisz,.ile fabryka dala. zgodnie z [...]

[...] RDLem, bo to ćwiczenie będę robił w sumie pierwszy raz w życiu, mam opanowaną, nawet przysiady robię ass to grass, więc technika nie jest moim mankamentem. druga sprawa. od jakich zanizonych ciezarow? owszem-zaczniesz od takich,aby nie przeszkadzaly w prawidlowym wykonaniu cwiczenia,poznaniu techniki... potem lecisz,.ile fabryka dala. To miałem [...]

Chyba sobie żartujesz .Kulturystyka to nie taniec, że można się go w cztery tygodnie nauczyć. Tutaj potrzebna jest najważniejsza cecha - Cierpliwość.Jakich efektów oczekujesz po miesiącu ćwiczeń ? Jedni po 3 latac już nieźle wyglądają a niektórzy po 5 ... Nie ma reguły.Po kwarantannie idź na siłkę, poproś trenera żeby ułozył Ci plan, podłap [...]

w dziale "archiwum kulturystyki" znajdź sobie godzinke na przeglądanie najlepszych kult. jakich świat widział i tam masz takich zdjęć od cholery, wystarczy poprzeglądać.

[...] wprowadź periodyzację liniową i ćwicz swoim schematem. Przez kilka tygodni może być 8-10p w ćwiczeniach siłowych, w kolejnych tygodniach 6-8 i w ostatniej fazie 5p. 2. Zależy o jakich seriach tutaj piszemy. Jeśli roboczych to 4 w zupełności wystarcza. 3. Trzymaj się określonego zakresu i zmieniaj go co jakiś czas (patrz punkt 1). Pozdrawiam.

[...] suplement. prosze o opracowanie badan w ktorych udowodnione jest niekorzystne dzialanie kreatyny na nasze zdrowie. chce wiedziec dokladnie jaki mechanizm za tym stoi, przy jakich dawkach jakie jest ryzyko etc. naprawde, pisac ahahahahahaa i majaczyc o jakiejs domniemywanej "nieobojetnosci" na zdrowie potrafi kazdy. naprawde, piszecie [...]

Nic nie osiągnę ? A 14cm mniej w tali, a 18kg mniej wagi to nie osiągniecie ? Hahaha daj spokój I o jakich podstawach mówisz ? Potrzebowałem diety to poszedłem do dietetyka, który myslałem ze wie co robi i nie wykluczone ze naprawde wie , skoro są efekty. Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-08-11 12:58:56

[...] sobie ułożyłaś bo to głodówka a co do treningu to jak najwięcej prosze się ruszać , najlepiej jakbyś na siłownie się zapisała bo to jest efekt murowany 3 x w tygodniu po 1h w obojętnie jakich godzinach wystarczy , do tego aerobik , dużo spacerów , od czasu do czasu bieganie / rower będziesz z dnia na dzień coraz bardziej zadowolona z sylwetki

Ale na jakich zasadach, trening w kilku grupach za tą samą cenę? Napisz coś więcej na ten temat, ponieważ ilość treningów będzie ważyła na tym czy zapiszę się jeszcze na inny sport. A tak na marginesie orietnujesz się czy w Gorzowie są prowadzone treningi kickboxingu (szukałem, ale nic nie znalazłem, a kickboxing byłby znakomitym uzupełnieniem dla [...]